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Tofu-Teriyaki mit frittierter Brokkolini aus der Heißluftfritteuse
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Tofu-Teriyaki mit frittierter Brokkolini aus der Heißluftfritteuse Tofu mit Brokkolini

Für das Kleinkind: Servieren Sie einfache Tofuwürfel und Brokkolini-Röschen mit Ketchup oder milder Sojasauce zum Dippen.

Vorbereitung 15 Min
Kochzeit 20 Min
Portionen 4
Kalorien 450 kcal
Ausrüstung
skillet Heißluftfritteuse

Zutaten

Obst & Gemüse
Protein
Vorrat
child_care

Kinderversion

Für das Kleinkind: Servieren Sie einfache Tofuwürfel und Brokkolini-Röschen mit Ketchup oder milder Sojasauce zum Dippen.

Rezept

1

Heizen Sie die Heißluftfritteuse 3 Minuten lang auf 200 °C vor.

2

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in 2 cm große Würfel schneiden. Sojasauce, Mirin, Zucker, gehackten Knoblauch und Sesamöl in einer Schüssel verrühren. Tofu zugeben und vorsichtig wenden. 5 Minuten marinieren lassen.

child_care Stellen Sie vor dem Marinieren 1/4 der Tofuwürfel für das Kleinkind beiseite.
3

Maisstärke über den marinierten Tofu streuen und wenden. Tofu in den Korb der Heißluftfritteuse geben und gleichmäßig verteilen. Bei 200 °C 10 Minuten garen, dabei den Korb nach der Hälfte der Zeit schütteln, bis der Tofu goldbraun und knusprig ist.

child_care Garen Sie die einfachen Tofuwürfel separat in einem kleinen Stück Alufolie 8 Minuten bei 200 °C.
4

Während der Tofu gart, die Brokkolini-Stiele abschneiden. Nachdem der Tofu fertig ist, herausnehmen und beiseitestellen. Brokkolini in den Korb der Heißluftfritteuse geben, mit Öl besprühen und bei 180 °C 6 Minuten garen, dabei einmal schütteln, bis sie zart und leicht gebräunt sind.

child_care Stellen Sie vor dem Würzen einige Brokkolini-Röschen für das Kleinkind beiseite.
5

Tofu zusammen mit der Brokkolini zurück in den Korb der Heißluftfritteuse geben. Mit Sesamsamen bestreuen und bei 200 °C 2 Minuten erhitzen. Sofort servieren.

child_care Servieren Sie dem Kleinkind den einfachen Tofu und die Brokkolini getrennt; lassen Sie die Sesamsamen weg.