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Bhindi Masala mit Roti Gewürztes Okra mit Fladenbrot

Servieren Sie dem Kind ein kleines, ungewürztes Roti und ein paar Okraschoten (von der Soße abgespült) mit einem Klecks Naturjoghurt.

Vorbereitung 18 Min
Kochzeit 40 Min
Portionen 4
Kalorien 650 kcal
Ausrüstung
skillet Herd skillet Ofen

Zutaten

Obst & Gemüse
Milchprodukte
Vorrat
child_care

Kinderversion

Servieren Sie dem Kind ein kleines, ungewürztes Roti und ein paar Okraschoten (von der Soße abgespült) mit einem Klecks Naturjoghurt.

Rezept

1

Okra waschen und mit einem Küchentuch vollständig trocken tupfen. Die Enden abschneiden und die Okraschoten in 2,5 cm große Stücke schneiden.

child_care Legen Sie ein paar ganze Okraschoten beiseite, um sie separat für das Kind zu dämpfen.
2

In einer großen Schüssel Vollkornweizenmehl und 1/2 TL Salz vermischen. Nach und nach Wasser hinzufügen und zu einem weichen Teig verkneten. 5 Minuten lang kneten, bis er glatt ist. Mit einem feuchten Tuch abdecken und 15 Minuten ruhen lassen.

3

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Kreuzkümmelsamen hinzufügen und 30 Sekunden lang brutzeln lassen, bis sie duften.

4

Fein gehackte Zwiebel hinzufügen und 4–5 Minuten goldbraun braten. Gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und aufgeschlitzte grüne Chili einrühren; 1 Minute kochen, bis es duftet.

child_care Lassen Sie die grüne Chili in der Portion des Kindes weg.
5

Gehackte Tomaten, Korianderpulver, Kurkuma, Chilipulver und Salz hinzufügen. 5–6 Minuten kochen, bis die Tomaten zerfallen und sich das Öl absetzt.

child_care Schöpfen Sie eine kleine Portion dieser Masala für das Kind ab, bevor Sie die Gewürze hinzufügen, und mischen Sie sie mit Naturjoghurt.
6

Okrastücke hinzufügen und mit der Masala vermengen. Abdecken und bei niedriger Hitze 12–15 Minuten kochen, gelegentlich umrühren, bis die Okra weich und nicht mehr schleimig ist. Garam Masala darüberstreuen und gut vermischen.

child_care Nehmen Sie ein paar Okrastücke für das Kind heraus und spülen Sie sie mit warmem Wasser ab, um die Gewürze zu entfernen.
7

Während die Okra kocht, den ruhenden Teig in 6 gleich große Kugeln teilen. Jede Kugel auf einer leicht bemehlten Fläche zu einem dünnen Kreis (ca. 15 cm Durchmesser) ausrollen. Eine Tawa oder Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und jedes Roti 1 Minute auf der ersten Seite backen, bis Blasen entstehen, dann wenden und 30 Sekunden backen, bis goldene Flecken erscheinen. Ghee auf beide Seiten auftragen und warm halten.

child_care Rollen Sie ein kleineres Roti für das Kind aus und backen Sie es ohne Ghee.
8

Bhindi Masala heiß mit Rotis und einem Klecks Joghurt servieren.