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Gebackener Lachs mit Rahmspinat und Pilzen Lachs mit Rahmspinat

Für Ihr Kind servieren Sie ein paar ungewürzte Lachsflocken, einen kleinen Berg Rahmspinat (mit fein gehackten Pilzen) und vielleicht ein paar Gurkenscheiben daneben.

Vorbereitung 16 Min
Kochzeit 35 Min
Portionen 4
Kalorien 680 kcal
Ausrüstung
skillet Heißluftfritteuse + skillet Ofen skillet Herd

Zutaten

Obst & Gemüse
Protein
Milchprodukte
Vorrat
child_care

Kinderversion

Für Ihr Kind servieren Sie ein paar ungewürzte Lachsflocken, einen kleinen Berg Rahmspinat (mit fein gehackten Pilzen) und vielleicht ein paar Gurkenscheiben daneben.

Rezept

1

Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.

2

Tupfen Sie die Lachsfilets trocken und würzen Sie sie auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer. Legen Sie sie auf das vorbereitete Backblech.

child_care Legen Sie vor dem Würzen ein kleines Stück Lachs für das Kind beiseite.
3

Backen Sie den Lachs 12–15 Minuten, bis er sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt und eine Innentemperatur von 63 °C erreicht.

4

Während der Lachs backt, schmelzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die geschnittenen Pilze hinzu und kochen Sie sie 5–6 Minuten, bis sie goldbraun und weich sind.

child_care Nehmen Sie ein paar ungewürzte Pilze für das Kind heraus und hacken Sie sie fein.
5

Geben Sie den gehackten Knoblauch hinzu und kochen Sie ihn 1 Minute, bis er duftet.

6

Rühren Sie den Frischkäse und die Sahne ein, dann lassen Sie die Sauce 2–3 Minuten köcheln, bis der Frischkäse geschmolzen und die Sauce leicht eingedickt ist.

child_care Stellen Sie einen kleinen Teil der Sauce für das Kind beiseite, bevor Sie den Spinat hinzufügen.
7

Geben Sie den Spinat handvollweise hinzu und rühren Sie, bis er zusammengefallen ist, etwa 2 Minuten. Rühren Sie den Parmesan ein und schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab.

child_care Für das Kind mischen Sie die beiseitegestellte Sauce mit den gehackten Pilzen und ein paar Spinatblättern.
8

Erhitzen Sie den Blumenkohlreis in einer mikrowellengeeigneten Schüssel 3 Minuten bei hoher Stufe oder gemäß Packungsanweisung. Servieren Sie den Lachs mit einem großzügigen Löffel Rahmspinat und einer Beilage Blumenkohlreis. Garnieren Sie mit Zitronenspalten.

child_care Servieren Sie dem Kind ein kleines Stück Lachs, einen Löffel der Spinat-Pilz-Mischung und eine kleine Portion Blumenkohlreis, alles getrennt auf dem Teller.